筋肉の質を上げる
2011年 06月 14日
週に1度のリハビリ通院。
スポーツジム通いの成果が如実に現れてました。
ケガしたほうの 太もも周り が20mmアップ。
健全なほうは更に 22mmアップ。
足全体の筋肉バランスもかなり良くなってるそう。
リハビリ先生
『スゴイですねぇ。こんな短期間でこれだけ変わるのは見たことないです。』
お褒めいただきました。
でもまぁ、このリハビリ科の患者さんがほとんど高齢の方だからじゃ……
ひざは、日常生活に支障ないほどに回復してます。
あとの課題は
・旋回動作 これまでNGだったので全然やってない。
・過伸展不足 まっすぐ伸ばしたときの反り(マイナス方向)が出ない。右は3度ほど反る。
・ひざ可動域 ただいま150度。160ぐらい曲がるとカカトが太もも裏につく。まだ正座不可。
・かけ足 長いこと走ってなかったのでカラダが動かし方を忘れてる。
今朝、ホームに電車が来てたんで急いでみたら かなりヒョコヒョコしてました。
筋力(量)アップはジムでも十分補えてるので
筋肉の 質 を高めましょう。との提案をもらいました。
リハビリメニューにバリエーションが。
前にもらったゴム補助スクワットの逆。これは過伸展不足の克服。
ゴムの抵抗を、ひざを伸ばす力で押し返す。1セット3分。地味にしんどい。
次に先生が持って来たのがコレ。
オージー技研製 ロッキングボード
いわゆるバランスディスクの医療用です。
まずはコレに左足を乗せてツイスト。
外力の掛かる 旋回 はコワいけど
自分で動かす分には安心楽チン。
一気に難度が上がってコチラ。
コマみたいなボードに乗りながらのスクワット。(こけかけた時だけ手すり掴む)
これはキツイので1分で・・・、と言われましたが、面白かったので望んで3分。
かなり集中力と体力使います。3分終わったら汗だく。
ちなみに
実地研修に来てた理学療法専門学校の学生くん(ハタチ)もやってみたところ
まずボードの上に立てませんでした。
バランスを崩したときにそれを戻そうとする反応力が、筋肉の 質 の良さなんだそうです。
量だけでなくそれを 使える筋肉 にするのが重要だとか。
復活への道は遠いのぉぉ。
スポーツジム通いの成果が如実に現れてました。
ケガしたほうの 太もも周り が20mmアップ。
健全なほうは更に 22mmアップ。
足全体の筋肉バランスもかなり良くなってるそう。
リハビリ先生
『スゴイですねぇ。こんな短期間でこれだけ変わるのは見たことないです。』
お褒めいただきました。
でもまぁ、このリハビリ科の患者さんがほとんど高齢の方だからじゃ……
ひざは、日常生活に支障ないほどに回復してます。
あとの課題は
・旋回動作 これまでNGだったので全然やってない。
・過伸展不足 まっすぐ伸ばしたときの反り(マイナス方向)が出ない。右は3度ほど反る。
・ひざ可動域 ただいま150度。160ぐらい曲がるとカカトが太もも裏につく。まだ正座不可。
・かけ足 長いこと走ってなかったのでカラダが動かし方を忘れてる。
今朝、ホームに電車が来てたんで急いでみたら かなりヒョコヒョコしてました。
筋力(量)アップはジムでも十分補えてるので
筋肉の 質 を高めましょう。との提案をもらいました。
リハビリメニューにバリエーションが。
前にもらったゴム補助スクワットの逆。これは過伸展不足の克服。
ゴムの抵抗を、ひざを伸ばす力で押し返す。1セット3分。地味にしんどい。
次に先生が持って来たのがコレ。
オージー技研製 ロッキングボード
いわゆるバランスディスクの医療用です。
まずはコレに左足を乗せてツイスト。
外力の掛かる 旋回 はコワいけど
自分で動かす分には安心楽チン。
一気に難度が上がってコチラ。
コマみたいなボードに乗りながらのスクワット。(こけかけた時だけ手すり掴む)
これはキツイので1分で・・・、と言われましたが、面白かったので望んで3分。
かなり集中力と体力使います。3分終わったら汗だく。
ちなみに
実地研修に来てた理学療法専門学校の学生くん(ハタチ)もやってみたところ
まずボードの上に立てませんでした。
バランスを崩したときにそれを戻そうとする反応力が、筋肉の 質 の良さなんだそうです。
量だけでなくそれを 使える筋肉 にするのが重要だとか。
復活への道は遠いのぉぉ。
by mandowj
| 2011-06-14 19:46
| リハビリライフ