靭帯再建3年目の雪山ログ   .ノーモアクラッシュ     .  ノーモア靭帯断裂       .滑らないときはスイーツ日記  .その他落語とか山登りとか


by mandowj
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火曜のメニュー

ジム通い日記。

火曜のメニューはこのように。
・ZUMBA 40分
・ピラティス 40分
・斜面歩き 60分
・水中ウォークと水泳 30分

ZUMBAはすっかり生活の一部になりました。
週4参加で楽しくて楽しくて全然つかれません。

それに引き替えピラティス。
1週間のメニューの中でピラティスが一番キツイです。
余計な力が入ってるからか……
正しい呼吸が出来てないからか……
40分終わったらグッタリ。難しい。

イントラ先生がおっしゃってたお言葉。
やせたければ意識するのは3箇所。
 肩(肩甲骨)、股関節、骨盤。
 この3つが十分に動けばやせます。
……(詳細説明は忘れた)」

175cm65kgのオレは これ以上痩せる必要ないんですが
体幹鍛えて股関節やわらかくなれば
もうすこし滑りが上達しないかなぁーと
毎週毎週ピラってます。うーん難しい。
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by mandowj | 2011-08-09 23:00 | リハビリライフ